Bảo vệ khớp khi vận động giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương. Một trong những cách đơn giản nhất là khởi động nhẹ trước khi tập luyện. Khi cơ thể được làm nóng, khớp hoạt động trơn tru hơn và giảm cảm giác căng cứng. Đây là bước quan trọng giúp đảm bảo an toàn khi vận động. Khởi động nhẹ nhàng phù hợp cho mọi độ tuổi.
Việc lựa chọn giày phù hợp cũng giúp giảm áp lực lên khớp chân. Khi bàn chân được nâng đỡ đúng cách, cơ thể dễ dàng duy trì sự cân bằng. Điều này giúp giảm nguy cơ mệt mỏi và hỗ trợ quá trình vận động diễn ra thuận lợi. Đây là thói quen nên áp dụng mỗi khi hoạt động nhiều. Giày phù hợp mang lại cảm giác thoải mái suốt ngày dài.
Ngoài ra, việc nghỉ ngơi đúng lúc giúp khớp hồi phục và giảm áp lực sau khi vận động. Khi cơ thể được thư giãn, cảm giác căng cứng sẽ giảm đi đáng kể. Đây là yếu tố giúp duy trì sự linh hoạt của khớp trong thời gian dài. Khi kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Đây là nền tảng quan trọng để giữ cơ thể luôn trong trạng thái tốt.